Упражнения, развивающие координационные способности.
Уважаемые родители и педагоги вашему вниманию представлены упражнения, развивающие координационные способности.
1.
Ходьба, бег, прыжки с различным положением рук.
2.
Ходьба с хлопками на каждый шаг (только на шаг левой, правой ноги).
3.
Ходьба и бег с изменением направления, между ориентирами.
4.
Ходьба и бег с прыжками через препятствие, с пролезанием в 1-2-3 обруча.
5.
Ходьба и бег боком, спиной вперед; с перешагиванием через предметы.
6.
Ходьба с движениями мяча (палки, шарик, кубика, обруча и т.д.) вперед-назад,
вправо-влево, вверх-вниз, вверх - за голову.
7.
Приседания с различными положениями рук: правая - вверх, левая - в сторону.
8.
Повороты на месте переступанием, прыжком.
9.
Отведение ноги вперед (назад, вправо, влево) на носок с различным положением
рук.
10.
Лазанье по гимнастической стенке вверх-вниз с правильным сочетанием движений
рук и ног.
11.
Метание резиновых, теннисных мячей правой и левой рукой по очереди и
одновременно.
12.
Прыжки на левой, правой ноге в сомкнутой колонне, удерживая впереди стоящего за
плечи, талию.
13.
Ходьба на коленях по кругу, держась за руки.
14.
Прыжки в различном сочетании, например 2 на месте и 2 с продвижением.
15.
Круговые движения вперед и назад одной, двумя руками, встречных движений.
16.
Махи ногами вперед, назад, вправо, влево, стоя у стены.
17.
Махи правой (левой) ногой вперед-назад, подключая движение левой (правой) руки.
18.
Подбрасывание мяча правой рукой и ловля его левой и наоборот.
19.
Перекатывание и передача мячей в парах, тройках, четверках.
20.
Наклоны к правой и левой ноге с
поворотом туловища.
21.
Упражнения с предметами стоя на месте, в ходьбе на месте и в движении.
22.
Приседания на всей стопе и на носках поочередно.
23.
Прыжки в длину, в высоту с места и с разбега.
24.
Прыжки со скакалкой с различным положением ног и в различном темпе.
25.
Подбрасывание мяча (шарика, мешочка и
др.) и ловля его после хлопка руками, поворота вокруг себя на 180 градусов.
26.
Прыжки через гимнастическую палку вперед-назад, вправо-влево.
27.
Перекладывание набивного мяча (мешочка, кубика и др.) из руки в руку перед
собой и за спиной на месте и в движении (ходьба, бег, прыжки).
28.
Повороты на месте и в движении вперед, назад.
29.
Бросание, прокатывание мяча в цель.
30.
Ловля и передача мяча на месте и в движении.
31.
Подбрасывание мяча вверх и ловля его с 1-2 хлопками, с поворотом вокруг себя на
месте и в движении.
32.
Отбивание мяча на месте, вокруг себя, в движении по прямой, змейкой, между
предметами.
33.
Ведение мяча с ускорением и обводкой условного соперника.
34.
Бросание мяча о стену и ловля его после отскока.
35.
Броски мяча в корзину на месте и в движении.
36.
Выполнение упражнений парами, тройками, всей группой, держась за руки:
присесть, встать, стать на коленки.
37.
Игры: подвижные, хороводные, аттракционы, пальчиковые, эстафеты,
координационные.
38.
Игры и упражнения с нетрадиционным оборудованием: «Серсо», «Рыбная ловля»,
«Звездочка», «Волшебные варежки», «Веревочка» и др.
